По отзывам тех, кто решился опробовать данный способ питания, потери веса на

диете «Через день» составляют в среднем от 7 до 10 килограммов за три месяца.

Вполне солидные показатели, как для такого «вольного» способа похудения.

Основные принципы диеты
Суть диеты состоит в одной простой уловке: 24 часа вы соблюдаете строгие

ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки - придерживаетесь

вашего стандартного меню. В этой формулировке, кстати, скрывается и самая

опасная особенность диеты. Поэтому обратите внимание: на следующий день

(после дня «жесткого») вы должны есть именно в «стандартном» для вашей обычной

жизни режиме, а не отъедаться за все вчерашние муки. Только так диета «Через день»

будет иметь эффект.

А, в общем-то, это очень щадящий, с психологической точки зрения, способ

похудеть. Вы будете намного легче переносить гастрономические ограничения, зная,

что завтра сможете получить свои законные калории. При этом энергетическая

ценность всего рациона в целом (недельного, месячного, полугодового) заметно

снизится.

Неоспоримый плюс диеты «Через день» - это отсутствие у организма возможности

адаптироваться к ней. Все мы знаем, что если длительное время недоедать,

организм быстро реагирует на этот «фокус» замедлением метаболизма. В итоге мы

едим все меньше, а худеем все медленнее. Такого неприятного эффекта диета

«Через день» помогает избежать. Ведь когда ограничение калорийности

продолжается не более суток, организм не успевает «забить тревогу» и начать

экономить каждый миллиграмм жира. А дни с обычным рационом дают ему верный

сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.

Меню диеты
Рацион «жесткого» дня можно составлять аналогично вашим привычным

«разгрузочным» дням. В зависимости от того, за какие сроки вы планируете похудеть,

потребление калорий в такие дни может варьироваться от 500 до 1000.

Удобнее всего установить эту цифру на уровне половины от вашей привычной

дневной калорийности. То есть, если обычно вы употребляете 1800 калорий, то в

разгрузочный день отсчитывайте 900, а на следующий день - опять возвращайтесь

к 1800.

Примерный рацион на разгрузочный день может быть следующим:

нежирный кефир - 2 л,
нежирный творог - 500 г,
яблоки - 4-5 шт.

Длительность диеты
Диету «Через день» можно соблюдать достаточно долго - пока не достигнете вашего

идеального веса. Большинство женщин, которые опробовали такую систему питания,

отмечали, что им удалось со временем полностью изменить свой привычный рацион.

В таком случае данная диета служит некой «адаптацией» для перехода к

здоровому питанию. Ведь в один прекрасный день вы вполне можете

почувствовать, что уже вполне готовы к стабильно умеренной калорийности

рациона.